Wenn du Harmonie wichtiger findest als dich selbst – wird es auf Dauer still in dir.

Viele Frauen mit hoher Empathie haben eines gemeinsam:
Sie spüren feinste Spannungen, lesen unausgesprochene Bedürfnisse – und passen sich an.
Sie deeskalieren, bevor es eskaliert.
Sie helfen, bevor jemand um Hilfe bittet.
Sie sagen Ja – oft gegen ihr besseres Gefühl.

Was als soziale Kompetenz beginnt, wird zur chronischen Selbstverleugnung.
Ein klassisches Muster in der psychologischen Forschung: People Pleasing.

Ein Verhalten, das evolutionär sinnvoll war – und in Beziehungen zur Gefahr wird, wenn es nicht mehr bewusst gesteuert wird.

Was langfristig bei solchen Mustern mit dir passiert:

Laut psychologischen Studien (u. a. Brown, 2010; Neff, 2011) zeigen Menschen mit stark ausgeprägtem Anpassungsverhalten:

• eine erhöhte Stressbelastung (durch ständige Selbstkontrolle)

• geringeres Selbstwertgefühl (weil eigene Bedürfnisse systematisch ignoriert werden)

• häufig psychosomatische Beschwerden (z. B. Erschöpfung, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen)

• das Gefühl von innerer Leere oder „emotionaler Abwesenheit“

Denn:
Wer dauerhaft versucht, Erwartungen anderer zu erfüllen, verliert irgendwann den Zugang zu sich selbst.

Aber: Du kannst diesen Kreislauf bewusst durchbrechen.

Nicht, indem du plötzlich laut wirst.
Nicht, indem du „egoistisch“ wirst.
Sondern indem du beginnst, dich selbst wieder als gleichwertig zu sehen.

Im kostenlosen Webinar erfährst du:

🧠 Welche psychologischen Mechanismen hinter deinem Anpassungsdrang stehen

❤️ Wie du empathisch bleibst – ohne dich aufzugeben

🛑 Wie du klare, freundliche Grenzen setzt – ohne Schuldgefühl

✨ Und warum authentisches Verhalten nicht trennt, sondern echte Nähe schafft

Empathie ohne Selbstverlust ist lernbar.

Du musst dich nicht ändern – du darfst dich erkennen.
Und lernen, wie du dich selbst genauso ernst nimmst wie die Menschen, für die du so viel fühlst.

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Es ist dein erster Schritt raus aus der Anpassung – und zurück in deine Integrität.

Dieser kostenlsoe Workshop ist für dich, wenn du mindestens einmal nickst...

Du funktionierst – aber du fühlst dich leer

Du bist für alle da. Du hilfst, hörst zu, springst ein. Aber innerlich wirst du immer leiser. Deine eigenen Bedürfnisse schiebst du nach hinten – so lange, bis du selbst nicht mehr weißt, was du eigentlich willst. Und trotzdem machst du weiter. Weil du glaubst, du musst.

Du sagst Ja, obwohl du Nein schreien willst

Du merkst es oft schon in dem Moment, in dem du zusagst: Das will ich eigentlich gar nicht. Aber du willst niemanden enttäuschen, willst keinen Stress. Also schluckst du es runter – wieder mal. Und trägst den Frust danach still mit dir herum.

Du hinterfragst dich ständig – andere nie

Nach jedem Gespräch, jeder Entscheidung kreist dein Kopf: War das okay? Hätte ich anders reagieren sollen? Bin ich jetzt egoistisch? Du zerdenkst dich – während andere einfach weitermachen. Und je mehr du gefallen willst, desto mehr verlierst du dich selbst.

So fühlt sich dein Leben an, wenn du dich nicht mehr verlierst, um anderen zu gefallen!

Du funktionierst nicht mehr – du lebst.

Du wachst auf und weißt, was du willst. Du triffst Entscheidungen, die dir guttun – nicht nur anderen. Statt dich für alle aufzureiben, richtest du deinen Fokus wieder auf dich. Und plötzlich spürst du wieder Energie, Klarheit, Selbstrespekt.

Du sagst Nein – und fühlst dich frei dabei.

Keine Schuldgefühle, kein Drama, kein Erklären. Du stehst zu deinem Nein, weil du spürst, dass es ein Ja zu dir ist. Du setzt Grenzen – freundlich, aber bestimmt. Und das Beste: Die Welt geht nicht unter. Im Gegenteil – sie respektiert dich mehr als je zuvor.

Du hinterfragst dich nicht mehr – du stehst zu dir.

Du musst dich nicht mehr rechtfertigen, um dich gut zu fühlen. Du denkst weniger nach – und fühlst mehr, was richtig ist. Du bleibst bei dir, auch wenn andere anderer Meinung sind. Weil du dich endlich nicht mehr abhängig machst von ihrer.

90 Prozent aller Teilnehmerinnen wünschen sich das in ihrem Leben.

Innere Freiheit & Selbstbestimmung

„Ich möchte mein Leben wieder nach meinen Bedürfnissen leben – und nicht nach den Erwartungen anderer.“

• Endlich tun, was sich für mich richtig anfühlt

• Nicht mehr dauernd im Kopf durchspielen: „Was denken die anderen?“

• Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen treffen

Mehr Selbstwert & Klarheit über die eigenen Grenzen

„Ich will mich selbst ernst nehmen – und nicht ständig hinten anstellen.“

• Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und vertreten

• Spüren: Ich bin genug, auch wenn ich „Nein“ sage

• Kein ständiger Zweifel, ob man egoistisch ist

Weniger Stress, Überforderung und Schuldgefühle

„Ich möchte Nein sagen können, ohne mich danach tagelang schlecht zu fühlen.“

• Keine Angst vor Ablehnung oder Streit

• Ruhe im Kopf, statt Grübeln und Rechtfertigen

• Wieder Luft & Zeit für sich selbst

Gesunde Beziehungen statt Abhängigkeit

„Ich will in Beziehungen auf Augenhöhe leben – nicht als diejenige, die immer funktioniert.“

• Beziehungen, in denen man respektiert wird, auch wenn man Grenzen setzt

• Kein Helfer-, Retter- oder Anpassungsmuster mehr

• Nähe, die sich echt anfühlt – nicht erkauft durch Gefälligkeit

Stolz auf sich selbst & das Gefühl von Stärke

„Ich will mutig und klar sein – und mich nicht mehr klein machen.“

• Selbstbewusst auftreten, in Gesprächen bestehen

• Spüren: „Ich kann das!“ – auch in schwierigen Momenten

• Stolz, weil man für sich selbst eingestanden ist

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Und finde zurück zu dir - mit klaren Grenzen, mehr Selbstachtung und echter innerer Ruhe

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst - und wünscht dir endlich die Kraft, dich klar abzugrenzen, ohne Schuldgefühle.

Lerne, wie du Nein sagen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen - und gleichzeitig den Respekt anderer gewinnst.

Du machst es allen recht - und willst endlich lernen, auch dir selbst gerecht zu werden.

Erkenne, wo du dich selbst vergisst und beginne, Entscheidungen wieder aus deiner eigenen Mitte heraus zu treffen.

Du verlierst dich im Außen - und sehnst dich danach, dich selbst wieder zu spüren und ernst zu nehmen.

Komm zurück in Kontakt mit dir selbst - mit deinen eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen. Führ mehr innere Ruhe und echte Klarheit.

Wir freuen uns sehr auf dich!

Isabel Hughes

Isabel Hughes, Jahrgang 1961, ist spezialisiert auf People Pleasing – also das tief verankerte Muster, sich selbst zurückzustellen, um anderen zu gefallen. Seit über 20 Jahren unterstützt sie Menschen dabei, genau diese Dynamiken zu durchbrechen und gesunde Beziehungen zu sich selbst und anderen aufzubauen.

Isabel Hughes, Jahrgang 1961, ist spezialisiert auf People Pleasing – also das tief verankerte Muster, sich selbst zurückzustellen, um anderen zu gefallen. Seit über 20 Jahren unterstützt sie Menschen dabei, genau diese Dynamiken zu durchbrechen und gesunde Beziehungen zu sich selbst und anderen aufzubauen.

Sebastian Pilgram

Seit vielen Jahren beschäftigt sich Sebastian mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung und die Auswirkungen von People-Pleasing. Im Webinar gibt er Antworten, woher das starke Bedürfnis nach Harmonie kommt und welche Folgen das auf Dauer für einen persönlich haben kann. Er war selbst davon betroffen und weiss, wie man dieses toxische Verhalten sich selbst gegenüber beendet und somit völlig frei von der Meinung anderer wird und so weniger emotionalen und psychischen Stress ausgesetzt ist.

Heute möchte Sebastian insbesondere Frauen dabei unterstützen, stärker auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten & zu wahren und sie in ihren Beziehungen zu ihren Partnern oder im beruflichen Umfeld zu stärken. 

"Als Mann kann ich Frauen eine völlig andere Perspektive bieten, weil wir einfach anders ticken. Das bietet sehr viele Möglichkeiten & Chancen, die eigenen Verhaltensmuster wesentlich besser neu zu sortieren!"